Метка: Здоровье

Айкидо в Белгороде

Айкидо в Белгороде

В 2018 году вновь возобновил тренировки по Айкидо. Занимаюсь в клубе Гармония (https://vk.com/aikido_belgorod), куда начал ходить еще в 2008.  Ничего более интересного в плане здоровья и развития себя еще не нашел.

Иногда бывало пропадал годами, но сейчас удобный график работы позволил вновь уделить внимания тренировкам. До заветного черного пояса мне осталось совсем совсем немного — 4-ре ступеньки.

В этом тренировочном году посетил семинар нашего шихана Сато Тадаюки, наверное самый яркий момент в сезоне. В соревнованиях пока не участвовал, но в следующем году вполне можно попробовать.

Май обычно это последний тренировочный месяц, летом в зале занимаются самые стойкие, так что все айкидоки отправляются на летние каникулы и ждут новых тренировок в сентябре.

Первое достижение в Mi fit

Первое достижение в Mi fit

Мой браслет Mi band 1s выдал мне первое достижение, два дня полноценной активности. А именно, два дня подряд я совершал действий на 8000 шагов:

mi band 1s белгород mi band 1s белгород

PS Хотя если посмотреть историю, то выяснится что во втором дне я набрал 5000 шагов с 0:00 до 2:00 ночи. Чем люди занимаются глубокой ночью? Лично я —  выкапывал свою машину из снежного капкана :-O

Домашняя выпечка хлеба

Домашняя выпечка хлеба

Хлеб — всему голова!

Мотивацией к домашней выпечке хлеба послужила статья с хабра «Не пельменем единым жив программист«, а так же долгие зимние вечера. Несмотря на то, что в статье написана основная инструкция, многие мелочи там не указаны — например себестоимость хлеба совсем не дотягивает до магазинных буханок, и скорее всего, если использовать более благородные индигриенты будет выходить гораздо дороже.

Итак, для готовки хлеба нам понадобится минут 10-20 активного времени, и ресурсы, а именно:

  • Мука — 500 грамм
  • Вода — 300 грамм
  • Дрожжи — 5 грамм (1 чайная ложка)
  • Сахар 0-30 грамм (в зависимости от рецепта, и вкусовых приоритетов)
  • Соль — 5 грамм (1 чайная ложка)

Так же очень полезными инструментами на кухне будут — большая миска для замешивания теста, весы (дабы взвешивать все с точностью до грамма), бумага для выпечки.

Процесс создания теста прост — в миску наливаем теплую воду, размешиваем в ней дрожжи, ждем пока они активизируются минут 5-10. Затем добавляем сахар, соль, размешиваем до полного растворения индигриентов, добавляем муку и месим тесто. Замешанное тесто можно оставить в миске (главное накройте его скажем какойнибудь крышкой — чтоб не образовалась сухая корка), и в зависимости от рецепта — ставите в теплое место (минимум на 2 часа), или в холодильник (минимум 10 часов).

Поднявшееся тесто формируете в любые хлебобулочные формы — батон, багет, булки для гамбургера и хот-догов. Выставляете их на бумагу для выпечки и даете настоятся минут 20 (опять же накройте их сверху другой бумагой, чтоб не высыхали), и разогреваете духовку до ~250 градусов. Время выпекания ~20 минут.

Сразу скажу, что первые опыты с приготовлением могут быть неудачные. Мой первый блин был комом, из-за того, что использовал просрочнные на несколько лет дрожжи — в итоге тесто не поднялось, и выпечка выдала два твердых кирпича.

baton_01

Во второй попытке, было неверны просчитаны пропорции дрожжей (использовал две столовые ложки, а нужно было одну), в итоге тесто хоть и получилось более-менее нормальным, но запах и вкус дрожжей был очень ощутим.

baton_02

Третьи и последующие попытки приготовления домашнего хлеба, были уже более удачными и приготовленные образцы поглощались мгновенно, а остатки превращались в сухари. Фотки будут добавлены позже.

Valve анонсирует систему волнения! о_О

Valve анонсирует систему волнения! о_О

Смотря первый чемпионат по Dota-2 вы наверняка замечали странные графики:

система волнения и пульса от Valve

Оказываеся это биологически обратная связь. Браслет-напульсник на игроке измеряет электрическую проводимость игрока (когда игрок волнуется — то он потеет, проводимость кожи увеличивается) а так же пульс игрока и отсылает эти данные на компьютер. Игра собирает эти данные и рисует график в котором отображает положительные и отрицательные моменты в виде линии. Можно предположить что в случаи убийства противника график смещается в сторону удовольствия, а при сливе опускается. Valve не перестает удивлять!

Напульсник от Valve
Пульсометр от Valve
Makko-ho

Makko-ho

Все знают, что бы достигать немыслимых, хардкорных успехов в играх — необходимо постоянно следить за своим телом. Добиться совершенства тела — а значит повысить точность, реакцию, стратегический просчет, нам поможет японский комплекс упражнений Makko-ho.

Далее идет статья с сайта http://www.seito.ru/ (с)

makkoho-logoЭтот комплекс состоит из четырех базовых упражнений, которые можно практиковать как самостоятельно, так и в паре с партнером. Даже если не ставить перед собой цель, стать супергибким, регулярные упражнения makko-ho способствуют улучшению обмена веществ, и со временем «изменяют структуру организма»: восстанавливают подвижность суставов ног, выпрямляют позвоночник, стимулируют кровообращение и укрепляют нервную систему. По своей природе, makko-ho — это обычные физические упражнения, которые, однако, требуют от практикующего определенного психологического настроя. Настойчивость, терпение и готовность преодолевать трудности — вот залог хороших результатов.

Итак, базовый комплекс makko-ho состоит из четырех упражнений. На приведенных ниже рисунках с пояснениями, показаны идеальные варианты исполнения. Возможно, по началу вы не сможете выполнять maakko-ho именно таким образом, так же возможно, что этот идеал вообще окажется для вас недостижимым. Тем не менее, с каждым разом, результаты будут все более и более заметны. Эти упражнения похожи на йогу, но отличие в том, что если в йоге вы принимаете какую-то позу на определенный промежуток времени, то в Макко-хо вы выполняете упражнения на растяжку, повторяя много раз и достигая гибкости. Рекомендуется ежедневно практиковать makko-ho, сохраняя каждую позу примерно одну минуту после серии из 20 — 30 наклонов.

Continue reading «Makko-ho»

Theme: Overlay by Kaira Все права защищены 2003-2020
Love Delphi and Rad studio